MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      胸椎他的位置跟心輪基本上是重疊的，如果說輪脈是能量體，那麼胸椎就是心輪的某部份物質化，兩者互為表裡也同時互相影響，當心輪是流動的，胸椎通常是打開活絡的，相反的話胸椎則會鎖閉，人的姿態會呈現彎腰駝背、垂頭喪氣、肩塌胸陷，但是反過來說若是長期的姿勢不良以低頭族為例，也會慢慢影響人的心態，變得畏懼、退縮、封閉、麻木、沉悶等等，所以心輪的關閉原因很多，既有心理層面亦有生理層面，但並不是說這樣就一定不好，事實上這是身體自我保護的一種模式，讓心輪在受到外力影響時降低沖擊，給自己多一點處理的資源與時間，可是有些時候會變成『走不開』『放不下』『無法原諒』，當能量無法流動，狀態就無法改變，這樣有點惡性循環的機制，很難想像是聰明的身體搞出來的，但是從另一個角度想，這就是功課，逼到妳無路可退只能面對。

      加上現代人的生活型態，久站、久坐、低頭、吃得多、運動少，負面的能量無處可去，更容易讓身體產生固著的現象，一段時間後身體自然失去平衡，失去自我療癒的能力，又回頭影響心理層面，而在我看來胸椎就是打破這一個惡性循環的關鍵，先讓生理的部份回復正常，使能量流動讓心態轉向正面，進而使習慣、行為改變，讓身體得到更多的支持，將身心慢慢調回到流動的、正向的循環。

      只是要一勞永逸並非一蹴可及，要調整胸椎要先從呼吸、核心肌群的訓練、腰椎的鬆解、臀跨的開展帶動肩胛的活絡，然後來作胸椎的相關練習，才能比較深入，一步一步循序漸進，活絡完骨盆之後，先作一點作鼠蹊的練習，再進入肩胛的暖身，像扣肘展臂、屈肘壓臂、扶肩併肘，接著可以穿插一些放鬆腋下的動作，像稻穗、或是側躺壓磚等，也能進一步的放鬆肩胛，然後就可以作一些後揹扣手、後揹合掌、反手對側前彎等較進階的動作，再作一點反手上抬、反扣手兔子的舒緩動作之後，才進入胸椎的練習。

      從基礎的牛式、貓式開始讓胸胛鬆動，再加一點鱷魚使肩胛跟胸椎的距離打開，然後作肘立、屈膝的下犬系列，搭配人面獅身、蛇擊、蛇式，做完幾個循環後，可以進入站姿扣手後揹，讓肩胛骨協助胸椎復位，或是請夥伴協助作伸展，有時會聽到關節復位的聲音。