MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      其實頸椎他的瑜伽動作並不多，我會做的大概也只有魚式、犁鋤式、兔式這幾種，相對於其他部位頸椎的操作要更加小心，在其他體位中如果有帶到頸部，記得不要過度的彎折，因為頸部如果沒有充分的練習跟鍛鍊會容易受傷，頸椎位置跟喉輪基本上是重疊的，如果說輪脈是能量體，那麼頸椎也可以視為是喉輪的某部份物質化，兩者互為表裡也同時互相影響，喉輪（Vishuddha）位於脖子前方的根部，它負責溝通和表達我們的創造力。此處的意識主要是將內在的自我表現於外在世界，因此它聯結了自我感與外在世界，喉輪這個部位是身體不同頻率的能量彙集與具體化的中樞。當喉輪是流動的，頸椎通常是打開活絡的，相反的話頸椎則會鎖閉，像是長期的姿勢不良的低頭族，久而久之溝通的能力與欲望就會逐漸低落。

      相較於胸椎，頸椎固然比較脆弱，但同時間也比較不像胸椎容易產生固著的現象，大部分頸部的問題反而是源自於胸椎或是肩膀，頸椎比較少作為一個加害者的角色出現，不過如果能給予適當地照顧與鍛鍊當然是更好，像是一些基本的上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，都是隨時隨地很方便操作的保養，仰頭喝水也可以提供頸部前側的肌肉一點練習，常常把雙手搓熱後摀在頸部對身體也很好，特別是整天坐在冷氣房的人。 

      所以頸椎的串連動作看起來不像瑜伽，先作一點手臂的伸展放鬆肩膀，再進入頸部上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，接著把雙手搓熱後摀在頸部然後輕輕搓揉，最後在依照個人狀況從魚式開始確認頸部的強度，再接兔式放鬆，然後試著在沒有壓力的狀況下，慢慢的的操作犁鋤式，結束體位法後可以用發『嗡』或是『啊』的聲音，讓聲音的振動打開身體的細微之處。