MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      如果要大家票選『最喜歡的瑜珈動作』，我想嬰兒式絕對是當之無愧的第一名，其受歡迎的程度還超過更放鬆的大休息，因為它總是出現在我們最需要休息的時候，讓我們可以喘口氣、像一個嬰兒一樣捲屈在自己的懷中，無憂無慮的在當下安頓，有時候我甚至會覺得，之所以要前面那些強烈的、疲累的練習，是為了要剝開日積月累在身體外面的硬殼，讓我們得以回到完美的嬰兒式裡，與我們內在的小孩有短暫的交會，使生命本元的能量得以重新充滿我們。

      嬰兒式除了大家所熟知的那種之外，也可以有一些其它有趣的變化，在這邊與大家分享：首先是嬰兒前爬：在嬰兒式中雙手往有力前伸、指尖掂地、雙掌虛抓，藉由手前伸的力量延展身側，同時透過指尖向下推的力量，讓雙手小手臂內旋、上手臂外旋，把腋下打開、肩胛骨向胸椎擠壓打開胸廓。再來就是左爬跟右爬：保持前爬的狀態，在不抬頭、腹部不離開大腿的原則下，慢慢輪流向左右兩側爬，這個動作可以更徹底的伸展單邊身側及腰部。接著則是嬰兒壓臂：在嬰兒式中將右手的手肘放在左腳膝蓋方，然後慢慢吐氣將上半身的重量加到右手手臂上，這時候可以感覺到右手從肩胛骨一直到小手臂的伸展，也可以輕輕的輪流翻轉掌心向上、向下，做更深層的伸展。最後是嬰兒託腮，在嬰兒式中，把耳朵放在食指與中指間、掌心托著下巴，然後把手肘放膝蓋前約一個小手臂的距離，藉由頭的重量來伸展頸椎跟胸椎，感覺有一條線從薦椎一直延伸到頭頂。

      我自己覺得在做這一連串嬰兒式體位串連時，其實最重要的是心境的練習，真的把自己當成一個嬰兒，一個沒有急著要去哪裡、也沒有什麼事情急著要完成，只是很自在的、有點頑皮的、有點好奇的跟自己開心玩耍的嬰兒，瑜珈的每個體位練習一定要認真、一定要細膩、一定要專注，可是同樣的也別忘了，一定要享受、一定要開心、一定要微笑～～