MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

     第二個妙方就是『走路』了，沒錯～就是走路！

你想說：我就每天都有走路了阿？話是沒錯，可是你有『好好的』走路嗎？

你有『正確的』走路嗎？大多數的人，都只是行屍走肉般的亂走一通罷了，

在禪修中有一種修行的法門，叫做慢步經行，這才是真正的在走路，真正的用全身、

全心在走路。

      所以說，如果有舊傷或是有找到壓痛點，務必要及早的處理，

這樣可以省去以後很多的麻煩，把下面的根基穩固了，上面的就不容易出大問題，

如果足踝關節本身沒有問題，也不要忘了三不五時保養一下，

阿要怎麼保養？我這邊提供兩個超簡易的方法。

     第一個是『泡腳』，講到這個泡腳的好處阿，真是說不完，老祖宗的大智慧阿～

      真沒想到看來不起眼的足踝，竟然有那麼大的影響力！

所以，現在就自己揉揉自己的足踝關節，看看有沒有壓痛點，

找找是不是有施力錯誤所形成的節點，或是多年以前留下的暗傷；講到這個暗傷阿，

其實幾乎每個人都有，足踝關節最常見的就是踝關節扭傷，踝關節扭傷指的是：

腳踝和足部因過度運動而導致踝關節意外受傷，是最常見的運動創傷。

      你或許會問：『奇怪耶～為什麼以前古早的人怎麼都不會有這些亂七八糟的問題？』

答案有兩個，首先是因為古早人在古早的時候都很年輕就作古了，（繞口令阿我....）

他們的關節還來不及衰退到產生問題的時候，人就因為其他的原因死亡了；

另外就是，以前古早的人也都不會像我們一樣活的亂七八糟的，他們經常的運動，

而且沒有提供腳『多餘的』保護，更不會讓腳穿高跟鞋，這種亂七八遭到極致的

    有關於足部的關節，我們聊過了髖關節，（在MSG520關於薦臀部兩三事中），

也聊過了膝關節，接下來要談的就是踝關節了；講到這個踝關節真是令我誠惶誠恐阿！

因為它真的是很複雜也很重要，而且他對於全身的平衡狀態，有著關鍵性的影響力，

它在身體上所扮演的角色，猶如大廈的根基一樣，根基歪了,身體就一路偏斜上去。

      先讓大家看看它有多複雜！

       所以要延長膝關節的使用年限，有幾點務必要作到，首先也是最重要的就是:

改正自己走路的姿態，不要外八也不要內八，雙腳與間同寬，腳跟外撇雙腳呈11字，

可以相當程度的減少膝關節的不正常受力，另外女性則要少穿高跟鞋，

在高強度使用膝關節之前，如爬山或跑步時，可以考慮使用護膝，

而在高強度使用膝關節之後，則應給予適當地按摩熱敷，以促進其復原。

      膝關節一般來說，因為屬於單方向運的的關節，比較不易產生扭傷，

除非是在有外力的狀況下，不然比較常見的是退化性關節炎，

退化性關節炎：在膝關節交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨，主要由膠原纖維、

軟骨細胞，以及水所構成。軟骨等於是一層墊子，有緩衝的作用。

      膝關節退化性關節炎，是隨著年齡逐漸惡化的關節疾病，

      接下來我們就以膝關節為例來作說明，首先如果是在急性期，也就是有疼痛症狀的時候，

針對患部可以作冰敷，並且穿帶護膝給予些許壓迫，但是不對患部作處置，以免更加疼痛，

甚是引起發炎，但是可以對於患部對側的膝關節作治療，這叫做『健側對應療法』，

有兩個作用，其一是健側容易因此而增加負擔，所以要先作預防性的保養，

其二可以在關節處四周找到某些痛點，解除這些痛點可以移轉患側的疼痛及壓力。

      現代人關節的問題常常發生，然後非常難以痊癒，所以有很多人都會來詢問我，

首先為什麼會發生關節的問題？像關節退化這就不用說了，一定是日積月累的循環不良，

然後讓關節四周的組織：肌肉、肌鍵、關節囊、軟骨...逐漸的痿縮，

等到你發現有症狀了，通常都已經是很久很久了，樣相當時間才能回復。

      而一般人以為是急性的扭傷，事實上有一部分也是因為該處的關節，

      為期九天的禪七，就在規律的作息間，似緩實速的過去了！

因為要專心致志的修行，所以禪七的規矩，除了開示、出坡有疑問時可以發言外，

其餘時間一概禁語，手機、手錶也統一保管、不能閱讀、不能寫字，

與修行無關之事一概禁止！

      所以這些紀錄，都是自己憑著回憶，事後紀錄整理的，並加上自己的一點心得體會，