MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      最後要談到的薦臀的症狀，就是所謂的『梨狀肌症候群』，

臀部疼痛有四大病因，包括：臀部肌肉拉傷、臀部挫傷、坐骨神經痛，以及梨狀肌症候群。

許多人都把他混為一談並不以為意，以為熱敷按摩，或推拿一下就會好，結果弄巧成拙，

臀部疼痛不但未解除，反而還沿著臀部、大腿、小腿都感到痠麻，卻一直找不出原因。

      在這邊歸納一下：

      當然，最好的方法還是靠自己，適當加強腰腿部功能鍛煉,會獲得良好效果，

可以自行練習以下幾個動作：

一、左右擺腿：站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動：仰臥位,輪流將左、右腿伸直後抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

      根據疼痛的部位及放射方向，加劇疼痛的因素，減痛姿勢，牽引痛及壓痛點等診斷，

可以初步做出判斷，例如：一、腰椎間盤突出病員常有較長期的反復腰痛史，或重體力勞動史，

常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病，除典型的根性坐骨神經痛的症狀和體征外，並有腰肌痙攣，

腰椎活動受限和前屈度消失，椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛， X光片可見椎間隙變窄，CT檢查可確診。

二、馬尾腫瘤起病緩慢，逐漸加重，病初常為單側根性坐骨神經痛，逐漸發展為雙側，夜間疼痛明顯加劇，病程進行性加重，

     人體共有五個腰椎，與此相對應，有五對腰神經根，部分第4腰神經根、

第5腰神經根與第1、2、3骶神經根組成坐骨神經，而第2、3神經根和第4腰神經部分纖維，

只參與組成分佈于大腿前方的股神經，不參加坐骨神經組成，因而第1～2或第2～3或第3～4腰椎間盤突出症，

可能引起股神經受壓迫的症狀，通常表現為抬腿無力，大腿前方或內側皮膚感覺遲鈍；還有些腰5～骶1椎間盤突出病人，

並無坐骨神經痛。有的發病早期或整個發病過程可能僅表現為腰痛，還有的表現為間歇性跛行，走幾百米路，

      薦臀部最出名的症狀，就是那個傳說中的『坐骨神經痛』！

等一下～先別急著打控巴控控，讓我先把話講完嘛，等你聊解來龍去脈之後，再打不遲，

網路上有許多相關的文章，小弟就針對自己的喜好（誤）整理一番，供大家參考。

      坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域，以臂部、腿後側、小腿後外側、足背外側為主的放射性疼痛，

許多醫藥說明書、廣告或科普讀物，將坐骨神經痛作為一種病，與腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、

     薦臀部因為其本身的強健，基本上就算被蹂躪的再慘，也很少會有症狀，

但是在症狀產生之前，卻有可能先去影響腿部及腰部的循環，甚至是下腹部，

包涵生殖系統、排泄系統的功能。若以神經的角度來觀察，有非常緻密的馬尾神經通過此一部份，

若是受到壓迫產生沾粘，的確是會有所影響。

      你現在正在做的事會殺了你自己！而且它的風險甚於開車，更大於當個低頭族！

而問題的根源，就在你的臀部～～我們每天坐下來的時間有9.3個小時，比睡眠時間還要長！

『坐』是極度普遍的，人們甚至不曾有任何質疑，因為每個人都這麼作，

沒有人想過，這樣『坐』是不對的，因此『坐』成為我們這個時代的病態，如同吸煙。

      這當然會對於身體的健康帶來嚴重的後果，像是乳癌、大腸癌等，都與身體缺乏運動息息相關，

      本來是沒有打算要講薦臀的，雖然薦椎也是脊椎的一部分，不講好像漏了，

但是因為薦椎結構上是脊椎中最強壯的，不但粗大，而且還融合成一體，

而臀大肌是身體中最大的肌肉，兩者強強結合應該天下無敵、百病不侵！

好像沒什麼好說的，可是細細回想自己所接觸到的個案，好像有問題的人還不少耶？！

      為什麼會如此呢？首先從整結構說起：

     胸背部之所以重要，還有另外一個原因，就是其周圍分佈著許多重要的俞穴，

一旦窒塞不通，會對於整體的健康有很大的影響！

其中包括有： 大杼、風門、肺俞、厥陰心包俞、心俞、督俞、膈俞、

肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，

五臟六腑中的：心、肝、脾、肺、腎、心包、膽、胃、三焦都包涵在內，佔了9/11。

      你很無辜的跟我說：我平常都有注意姿勢，也沒有彎腰駝背，可是還是痛耶？

如果不是姿勢問題，另一個可能的原因，就跟我當初一樣是長期側睡同一邊，

另外就是手部的活動過多或是負荷過重；國中的物理還記得吧？

槓桿原理的公式：

如果把手臂當作一個槓桿，那麼支點就在肩膀跟肩胛，而力臂就等於臂長，