MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      當情況更加嚴重的時候，肌肉就會開始萎縮、骨頭慢慢變形然後形成駝背，

這個時候問題就比較複雜了，因為身體是一個環環相扣的整體，

當一個區域的問題嚴重到一定程度之後，就會開始來影響左鄰右舍，

駝背首先第一個受到壓迫的就是前胸肋骨，當肋骨形成的空間受到壓迫，

那麼被肋骨所包覆的肺臟、心臟，也勢必會受到擠壓，造成胸悶、心悸....

      『阿～多麼痛的領悟！你真是該死的可惡～～』，請容許小弟高歌發洩一下XD

說起這個上背痛，我可是真的有非常深刻的領悟阿，被它折磨了好幾年，

最後也因此走上經絡推拿這條不歸路！ㄟ.....是光明路啦。

      我是因為長期的側睡，造成肩胛骨的內縮，產生對胸背部的壓迫，

      前文提到胸背部的疼痛，有一定機率是頸部所引起，但同樣的胸背部的肌肉緊縮，

也會影響到肩頸部，而由於其位處居中，也會牽扯到下背部，所以實務上在處理時，

無論是肩頸部或是下背部的酸痛，都會對胸背部作測試與紓解。

      而引起上背部疼痛有幾個可能的原因：

首先還是長期工作與姿勢不良，尤其是長期坐著或用手在小範圍工作的人如電腦族，

   聊完了頸部以及腰部之後，接著要來談的是胸背部，

它所包涵的範圍，基本上是從背部肋骨下切緣處，往上一直到肩胛骨上方，

上連頸、下接腰，因為沒有需要負責做大角度的運動，感覺上好像不太容易出問題，

但如果長期的姿勢不良，還是會出問題的，而最常見的就是所謂的『上背痛』。

      上背痛，俗稱膏肓痛，是頸椎、胸椎與肋脊關節錯位，壓迫神經血管，造成循環不良所引起的，

      明明說是『兩三事』，卻能夠讓咱聊到第八章！？

看起來咱嘮叨的功力已經直逼唐三藏了....

不過也是因為真的有相當多人都有這方面的問題，一直跟我靠『腰』，

所以我也只好繼續給它欲罷不能下去。

      從一開始談的壞習慣的避免以及好習慣的建立，再到幾種最常見的腰部問題的形成原因，

      最後一種要談的腰部常見問題，就是俗稱的『閃到』，也就是所謂的『急性腰肌扭傷』

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，

常發生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時；急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

      跟骨刺、椎間盤突出一樣，閃到其實也只是現象而不是真正的原因，那原因是什麼？

請容許我再嘮叨一次，『在於平日缺乏適當的保養與鍛鍊，所造成肌肉組織的疲勞與無力』，

      接著要來聊的是也很常聽到的『椎間盤突出』，首先要說一下，什麼是椎間盤？

椎間盤是連接相鄰兩個椎體的纖維軟骨盤（第1及第2頸椎之間，還有尾椎之間沒有椎間盤）

，成人共有23個椎間盤。椎間盤對脊柱，大腦和其他結構（例如神經）

起到緩衝保護的作用，椎間盤占脊柱總長的1/4。

      下面來聊一下腰部最常聽人說的問題，首先是大名鼎鼎的『骨刺』：

骨刺學名"骨質增生"關節因退化而自行修補的正常現象，關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，

並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。

      例如反覆活動或不適當的運動，常會使關節部位的骨骼及軟組織過度磨損，而長出骨刺。

像一些必須久坐、久站，長時間維持同一個姿勢或是姿勢不正確及反覆使用某個關節的工作族群，

      保護腰部除了注意姿勢正確之外，另外一件重要的事就在肌肉的鍛鍊，

肌肉的用力方式只有『一種』就是收縮，人之所以能作多方向的運動，

在於不同部位與角度的各種肌肉，協調的做出收縮運動，一般而言可以分成『作用肌』

與『拮抗肌』，例如當做仰臥起坐時，腹肌是作用肌而背肌是拮抗肌，

肌肉越短就越無力，當肌肉長時間處於收縮的狀態時，就會讓循環變差，

      上次提到『過用』分成兩個部份，一是過度及錯誤的使用，

二是長期的缺乏鍛鍊強化，以及放鬆伸展，後面我們就針對這兩個部份，

詳細的跟大家分享。

      首先我們來看這張圖

       有沒有注意到？坐著的時候腰椎的受力竟然是站立時的1.4倍！