MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       如果你已經走過蛇式、蝗蟲式，那麼弓式對你來說應該不會太陌生，

當然，它需要更大的柔軟度、更多的肌力、肌耐力，同時它也需要一點點的勇氣，

讓自己升起。

      這個動作能算是蛇式、蝗蟲式的進階，可以很好的對治現在一堆彎腰駝背的低頭族，

讓心胸開、身形挺拔，對於女性更有豐胸塑臀的妙效，並且鍛鍊任、督二脈、帶脈、膀胱經

     如果說下犬式的核心精神是臣服，蛇式的核心精神是昂揚，那麼蝗蟲式就應該是兩者間

，達成協調之後的一種平衡。

      蝗蟲式這個動作能需要一定程度的腰背部肌力、肌耐力，對於初學者建議先從半蝗蟲式

，開始慢慢練習、適應，再進入蝗蟲式，這個動作能雕塑全身的線條，特別是在腰、臀、腿

，主要是活絡到後背部及腿部的經絡，但要特別注意如果腰備有舊傷，

       如果說下犬式的核心精神是臣服，我覺得蛇式的核心精神就應該是昂揚，

只是這種昂揚並不等同於驕傲，這種昂揚是透過臣服之後，明白自己的天賦天命，

自信而自在的在生命中行走的一種態度。

      這個動作能很好的對治現在一堆彎腰駝背的低頭族，對於女性更有豐胸塑臀的神奇功效

，除了督脈、帶脈、膀胱經外，對全身經絡也有活絡到！但是要特別注意的是，

      延續來自下犬式的臣服，帶著這份品質讓自己更加的柔軟與寬闊，

這個動作就是蛇式前行，蛇式前行的特點是讓下巴與胸口慢慢的向前、向下貼近地面，

同時腳尖仍警覺的踮高，臀部也驕傲的拱起，尾椎向上卷，這個動作很形象的說明了，

什麼是臣服？我想是臣服於生命每刻每刻所呈現的，並理解它的瞬變虛幻，

而記得真正的我是誰。

     下犬式這個動作，讓人可以充分的去親身體驗，什麼叫做臣服！

臣服於地心引力、臣服於身體的侷限、臣服於不可抗力、臣服於自然而然，

當你用這種品質在這個動作中的時候，會讓人很安然的放下一切的抗拒，感覺氣息從手掌，

流動到腳掌，感覺後腿到腰背的伸展，上背肩胛間深深地下陷，讓心打開、讓心柔軟。

      這個對於鍛鍊手臂、核心肌群、緊實下半身有很好的功效，特別是能充分的拉伸背部，

      簡單、有效、安全，是這個動作的特色，只要擺好定位就可以讓全身燃燒起來，

對於鍛鍊手臂、核心肌群、緊實下半身也有相當的功效，而且還能依個人狀況，

做出不同強度的調整，不論是當作暖身還是舒緩，甚至放在主運動中來作中介，調整呼吸，

都是不錯的選項！

      這個動作的核心，以我個人經驗來說，在腰部，也就是腎俞的位置，

      相較於基礎站姿及跪姿，總是要保持全身的覺醒跟收攝的狀態，

與基礎躺姿要求全身的平靜跟放鬆，基礎俯臥姿的品質，則是要求臣服與承擔！

臣服與承擔不是消極的委曲求全，而是積極的共好成全，透過臣服於更高的存在，

我們得到自由，經由積極的去承擔，我們得以學習、成長，得以自在。

      我們可以放心的趴在大地厚實的胸口，給彼此一個最深沈的擁抱，感受自己的身體，

這個動作透過雙腿的重量自然下垂，能夠很好的打開我們的鼠蹊部，

並且可以活絡到腿內側的肝、脾、腎經，而且經由腿部的帶動，

同時也能伸展到後腰部肌肉，無論是當作動作前的暖身，或是之後的舒緩，

都是相當舒服而且容易上手的動作！

動作如下：

       之前被大家熱烈討論的『于美人下跪減重法』，

www.ettoday.net/news/20140105/​313160.htm，其實就是褟式的簡化版本，

其原理也是一樣，就是透過拉伸胃經，進而條理脾胃的功能，正所謂：脾胃為後天之本，

脾胃調理好來，氣血的運行自然就會改善，身體內的痰濕阻滯就會跟著減少，體重自然下降

，另外一方面脾胃好了，吸收的自然比較全面，有人會問啦：這樣不是更容易胖？